Hoje em dia, com avanços de medicina e tecnologia, podemos afirmar com bastante certeza que chamar a terceira idade de melhor idade é bastante acertado – afinal, ser idoso não é mais sinônimo de incapacidade.

No entanto, é essencial ter uma rotina saudável para ter qualidade de vida nesse momento. Pensando nisso, elaboramos este post com dicas sobre como viver bem na melhor idade. Vamos lá?

1. Socialização

Não é incomum que as pessoas na terceira idade se sintam deslocadas: com tantas mudanças no mundo, parece que não são mais capazes de acompanhar o ritmo frenético dos mais jovens – e, além disso, o corpo também dita algumas restrições.

Contudo, é extremamente importante focar a socialização para ter qualidade de vida nessa fase. Os humanos são seres sociais e, assim, dependem do contato com outros humanos para viver bem.

Por isso, invista em nutrir amizades e relações antigas, mas também busque construir novas. Hoje em dia é possível manter contato muito mais fácil do que antigamente, usando os smartphones, as redes sociais e as comunidades virtuais.

Nos ambientes online é muito simples encontrar gente com o mesmo interesse que o seu para trocar ideias, histórias de vida, dicas, receitas e muito mais.

Mas, claro, o “mundo real” também está cheio de oportunidades: existem aulas específicas para a melhor idade ou atividades pensadas justamente para promover a criação de comunidade entre pessoas dessa faixa etária.

2. Tempo de qualidade

Todos certamente já ouviram que o tempo é o bem mais precioso que temos, certo? Por isso, faça questão de não desperdiçá-lo.

Na juventude, é mais fácil ignorar a noção de que nossa passagem pela Terra é finita e que, um dia, nosso tempo se esgotará. No entanto, quanto mais a idade avança, com mais força essa ideia se infiltra em nosso imaginário.

Por isso, uma dica para viver bem na melhor idade é passar tempo de qualidade com as pessoas amadas, seja família ou amigos.

Sabe aquele “vamos marcar” que está rolando há meses, anos? Não deixe para depois: marque o café com aquela amiga que não vê há um bom tempo, organize uma reunião da família que não seja em data comemorativa, mas sim apenas para curtirem o tempo juntos.

3. Saúde como prioridade

Preocupar-se com a saúde pode parecer uma dica óbvia, mas é essencial para todos – especialmente aqueles que estão na melhor idade, uma vez que os cuidados passam a ser necessários com mais frequência.

Um ponto bastante importante, também, é não focar apenas a saúde física, mas também a mental. Dizer para ir ao médico com frequência e se alimentar bem pode ser batido, mas ainda vemos pouco incentivo à busca por uma boa saúde mental por parte dos idosos.

Isso tem a ver com a geração, claro, pois foi apenas mais recentemente que começamos a ter mais clareza e divulgação sobre diagnósticos psicológicos. No entanto, o tabu ainda representa um papel enorme – não é incomum ouvir frases como “na minha época não tinha isso aí de depressão”, não é?

Por isso, é essencial trabalhar para desconstruir esse paradigma e entender que a saúde mental tem papel elementar na qualidade de vida geral do idoso – e de todos nós.

É provável que uma pessoa que sofra de Alzheimer, por exemplo, também sinta sintomas relacionados à falta de autoestima, ansiedade, luto, depressão.

Apesar de a doença não ter cura, o diagnóstico, sobretudo se for feito no início, não precisa vir carregado de outras sentenças negativas. Trabalhar o psicológico do idoso pode garantir uma grande melhora na qualidade de vida, apesar de uma enfermidade.

4. Exercícios constantes

Um ponto muitas vezes deixado de lado são os exercícios, de importância vital para a qualidade de vida na melhor idade.

A rotina de atividades físicas do idoso não deve se resumir apenas à fisioterapia para tratar alguma dificuldade, mas sim atuar de forma preventiva.

Conseguir se locomover sozinho até uma idade bastante avançada é o objetivo de todos, temos certeza, e essa independência pode ser facilitada com exercícios constantes – claro que adaptados à realidade e às possíveis restrições de cada pessoa.

Aqui, o ideal é contar com um professor de educação física ou fisioterapeuta para indicar o mais adequado, caso a caso. O importante é não ficar parado, para evitar deixar o corpo enferrujar.

5. Foco na realização de sonhos

Essa época da vida, para muitos, é uma chance para focar a realização de sonhos, seja os que ficaram para trás com o decorrer da vida, por conta de trabalho e filhos, ou novos que foram surgindo.

E aqui vale tudo: desde sonhos simples e facilmente realizáveis, como uma mulher que sempre quis fazer um corte de cabelo que nunca teve coragem, como aqueles mais complexos e que demandam mais planejamento, como levar a família para passar as férias em algum lugar especial.

O foco é poder deitar a cabeça no travesseiro à noite e não ficar pensando em tudo o que gostaria de ter feito e não fez – ainda.

Dentro das suas possibilidades, busque realizar seus sonhos para não sair dessa vida com nenhum arrependimento – e, de quebra, passar tempo de qualidade com gente querida e fazer as pessoas em volta de você felizes também.

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