As quedas são uma preocupação comum para quem tem idosos na família, pois elas podem afetar sua mobilidade e independência. A boa notícia é que um teste simples, desenvolvido por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), pode prever o risco de queda na terceira idade com até seis meses de antecedência.

O exame consiste em manter algumas posições por um tempo determinado, avaliando o equilíbrio de forma acessível e sem a necessidade de equipamentos sofisticados. Com isso, é possível identificar quem precisa de mais atenção e adotar medidas preventivas, como exercícios para fortalecimento, fisioterapia e medidas de segurança no lar dos idosos.

Essa descoberta é um grande avanço para o bem-estar da terceira idade, ajudando a garantir mais segurança e qualidade de vida no dia a dia. Conheça, a seguir, mais detalhes sobre o estudo e saiba como o teste funciona!

Por que um teste de risco de quedas em idosos é importante?

As quedas são uma das principais causas de acidentes entre idosos e podem comprometer sua independência e qualidade de vida, além de serem a segunda causa de morte relacionada a ferimentos nessa fase da vida.

Mesmo quando não resultam em fraturas, elas podem causar medo e insegurança, levando à redução da mobilidade, ao isolamento social e até à depressão. Além disso, quedas frequentes podem indicar problemas de saúde mais sérios, como perda de equilíbrio, fraqueza muscular ou condições neurológicas.

Identificar o quanto antes quem está mais propenso a cair permite que medidas preventivas sejam adotadas a tempo, evitando acidentes e garantindo mais segurança no dia a dia. Por isso, um teste simples para avaliar esse risco pode ser um grande aliado na saúde da terceira idade.

Como funciona o teste de risco de quedas criado pelos pesquisadores da USP?

Embora o estudo feito pelos pesquisadores da USP seja bastante completo e complexo, realizado com 153 pessoas com idade entre 60 e 89 anos, o teste desenvolvido pela equipe é simples e pode ser feito sem equipamentos complexos.

De modo geral, ele consiste em avaliar o equilíbrio do idoso ao mantê-lo em duas posições específicas: tandem (um pé à frente do outro) e unipodal (em um pé só), por até 30 segundos.

A pesquisa mostrou que, quanto mais tempo o idoso consegue manter essas posições, menor o risco de quedas nos seis meses seguintes. Para cada segundo a mais de equilíbrio, há uma redução de 5% no risco de queda. Esse método melhora os testes atuais, que costumam avaliar apenas 10 segundos e podem não detectar riscos sutis.

Com essa abordagem, médicos e profissionais de saúde podem ter um diagnóstico mais preciso e indicar medidas preventivas personalizadas, como fisioterapia, exercícios específicos​ e até intervenções no lar dos idosos.

Quais benefícios esse teste simplificado pode trazer para os idosos?

Esse teste simples pode transformar a forma como a saúde dos idosos é abordada, tanto por profissionais da saúde como pela família, trazendo benefícios como:

• prevenção de quedas – identificar o risco com antecedência permite tomar medidas para evitar acidentes;
• maior segurança e autonomia – saber que está em boas condições melhora a confiança do idoso para se movimentar no dia a dia;
• facilidade de aplicação – pode ser feito em consultórios e postos de saúde sem equipamentos caros;
• acompanhamento da saúde – ajuda os médicos a monitorar o equilíbrio e recomendar intervenções quando necessário.

Com essa inovação, os idosos podem viver com mais tranquilidade, reduzindo os riscos de quedas e garantindo uma vida mais ativa e saudável​.

 

Na medida do possível, ter uma rotina de exercícios também é crucial para que os idosos mantenham a saúde e o equilíbrio físico e mental. E aqui, no blog do PB Consignado, temos muitos artigos com dicas sobre as melhores atividades físicas para a terceira idade.

Que tal começar lendo o nosso post com as melhores práticas esportivas para idosos? Nos vemos lá!