Assim como os dias frios podem impactar a saúde dos idosos, o verão também traz desafios para essas pessoas, que precisam ficar ainda mais atentas à hidratação, aos cuidados com a pele e com a pressão sanguínea, entre outros.
Atualmente, os dias estão cada vez mais quentes, e é fundamental saber como cuidar dos idosos nessa onda de calor, para que eles se mantenham saudáveis e com a melhor qualidade de vida possível.
Pensando nisso, fizemos uma lista com os principais cuidados com idosos no verão, são hábitos simples e que fazem toda a diferença. Vamos lá?
Essa é uma recomendação que vale para o ano todo, mas, especialmente no verão, a incidência dos raios solares é mais forte e merece mais atenção.
Tomar sol é importante para a saúde por vários motivos, incluindo o fato de ajudar a absorver vitamina D, cuja deficiência é muito comum em idosos. Entretanto, é fundamental que a exposição ao sol seja mais controlada no verão, por períodos breves e nos horários adequados.
Em geral, o horário saudável para tomar sol é antes das 10h da manhã e depois das 16h. Mas vale ficar atento à incidência solar na sua localidade, preferindo se expor mais cedo ou mais tarde a depender de quão forte o sol está, mesmo nos horários recomendados.
O excesso de sol é o grande vilão quando falamos do câncer de pele, que acomete cada vez mais pessoas no mundo todo, e, infelizmente, na terceira idade esse risco é ainda maior. Além disso, tomar muito sol e passar muito calor pode levar o idoso a quadros de desidratação e pressão baixa que podem ser bastante graves.
Falando em passar muito calor, é superimportante se atentar às roupas usadas pelos idosos no verão. Às vezes, pensando em proteger a pele deles, você pode imaginar que seja válido cobrir mais o corpo, mas isso não apenas pode gerar desconforto como também aumenta a transpiração e traz maior risco de desidratação.
A atenção deve ser redobrada para idosos com quadros de doenças degenerativas, como o Alzheimer, ou outras condições que dificultem a comunicação do idoso, pois essas pessoas podem não conseguir expressar se estão sentindo muito calor e as consequências são mais silenciosas.
Mesmo tomando cuidado com os horários de exposição ao sol, é importantíssimo que os idosos apliquem protetor solar no verão. Mesmo dentro de casa a incidência do sol pode ser significativa e algumas luzes artificiais também podem danificar a pele.
E isso vale tanto para o rosto quanto para outras partes do corpo que fiquem expostas, como braços, pernas e colo. Em dias de muito sol, é importante reaplicar o produto a cada duas horas, e nos dias mais amenos, recomenda-se a aplicação ao menos duas vezes ao dia.
Lembrando que o protetor solar não é apenas uma forma de autocuidado estético, mas é essencial para a saúde da pele, ajudando a evitar o câncer de pele.
Beber bastante água é uma regra para o ano todo, especialmente quando falamos de idosos, que perdem muito mais água, mas costumam ter dificuldade para notar a sede, e acabam se hidratando menos.
A recomendação é de que, na terceira idade, as pessoas bebam de 25 ml a 30 ml de água por quilograma de peso corporal. Portanto, um idoso com 70 kg deve beber cerca de 2 litros diariamente.
Como os idosos costumam ter mais dificuldade para tomar água, uma dica é oferecer menores porções mais vezes ao dia. E a ingestão de sucos e chás sem açúcar, frutas, verduras e legumes ricos em água também pode ser aliada da hidratação no verão.
Falando sobre os alimentos ricos em água, é importante que os idosos se atentem a toda a alimentação durante os dias quentes. Além de incluir mais verduras, legumes e frutas, também é importante evitar alimentos muito gordurosos e pesados, que dificultam a digestão.
Dê preferência a proteínas mais leves, como carnes brancas, peixes e ovos, além de comer porções menores mais vezes ao dia. Incluir frutas entre as refeições também é uma ótima pedida!
Banhos quentes podem ser muito relaxantes, mas no verão é bom evitá-los, aproveitando que o chuveiro no morno ou mesmo desligado já está com uma temperatura agradável.
A água muito quente prejudica a barreira natural da pele que já é bem mais fina e sensível na terceira idade. Portanto, evitar banhos quentes ajuda a proteger o idoso contra descamação, coceiras e irritações.
Uma recomendação é tomar o banho no final da tarde durante o verão, evitando um choque térmico com a água menos quente.
Gostou de conhecer os principais cuidados com idosos no verão? Então, coloque-os em prática agora mesmo e aproveite da melhor forma essa época do ano que é cheia de energia!
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