O estresse relacionado às finanças é muito mais comum do que se imagina. Uma rotina composta por preocupações, dívidas e economias pode afetar de forma séria o estado psicológico das pessoas e causar ansiedade financeira. Mas e o burnout, ou esgotamento financeiro, você já ouviu falar?  

Burnout: o que significa? 

Antes de entrarmos no assunto, é importante você entender melhor o que significa o termo Burnout. Segundo o Ministério da Saúde, o Burnout é, basicamente, um distúrbio emocional que envolve sintomas causados por excesso de trabalho, como: 

• Cansaço extremo (físico e mental); 

• Insônia; 

• Dificuldades de concentração; 

• Fadiga; 

• Dores musculares; 

• Pressão alta, entre outros. 

Para fechar o diagnóstico, é importante consultar um médico especialista ou psicólogo, assim o tratamento é feito de maneira adequada. 

O que é Burnout financeiro? 

O Burnout financeiro é similar ao que apresentamos acima, mas relacionado com as finanças pessoais, não com o trabalho: é quando a pressão de administrar a situação financeira causa grandes desgastes, frustrações e ansiedade — principalmente quando existem dívidas envolvidas no cenário. Confira alguns sinais que podem deixar um alerta: 

• Problemas de saúde física como dores de cabeça e no corpo; 

• Isolamento social; 

• Sentimento constante de ansiedade; 

• Dificuldade para dormir; 

• Tristeza e cansaço emocional ao lidar com questões financeiras. 

Causas do Burnout financeiro 

Como comentamos, essa questão está inteiramente ligada a questões financeiras. Veja alguns exemplos: 

• Desemprego e/ou falta de renda estável; 

• Dívidas excessivas; 

• Crises econômicas; 

• Falta de planejamento financeiro e expectativas que não acompanham a realidade financeira. 

Como evitar essa questão? 

Se você já está se sentindo sobrecarregado com pensamentos sobre saúde financeira, dívidas e orçamentos, é muito importante buscar apoio com especialistas e passar a cuidar mais da saúde mental. Além disso, existem coisas que já podem ser colocadas em prática. Veja como no guia a seguir. 

1. Mude seu estilo de vida 

O Burnout financeiro não atinge apenas pessoas que não possuem renda estável: até para quem tem emprego e ganha um bom salário, as finanças podem ser uma preocupação. Por isso, é importante reduzir gastos e alinhar expectativas, sem gastar mais do que você pode pagar. 

2. Busque educação financeira 

Hoje, com o acesso facilitado à internet, encontrar materiais que falam sobre educação financeira é muito mais simples. Procure ler ou assistir a vídeos a respeito do assunto, assim sua organização pode ser muito mais efetiva ao longo do tempo. 

3. Faça um planejamento financeiro 

Essa é uma etapa essencial para escapar das preocupações e do estresse financeiro. Faça um orçamento completo, com seus gastos e ganhos, calcule o que sobra e reorganize suas finanças para começar a quitar as dívidas. 

4. Pratique exercícios físicos e tenha uma boa alimentação 

Essas são atividades essenciais para manter uma boa saúde mental, embora não envolvam assuntos financeiros. Lembre-se de que a saúde física impacta o emocional — tente separar pelo menos 30 minutos para praticar exercícios físicos e busque sempre se alimentar bem. 

5. Procure quitar as dívidas assim que possível 

Nada de gastar o dinheiro que está sobrando com outras coisas enquanto as dívidas estão lá esperando, viu? Quanto mais você deixar as contas paradas, mais pesadas elas vão ficar, e a bola de neve acaba gerando mais estresse ainda.  

6. Evite decisões impulsivas 

Por fim, é importante reforçar que gastar dinheiro de forma impulsiva pode colaborar muito para o Burnout financeiro. Nessa questão, ter autocontrole é essencial para garantir que novas dívidas não sejam criadas.  

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