O envelhecimento da população mundial, graças a melhores condições de saúde, também convida diversas organizações a analisarem a qualidade de vida dos idosos em diversos aspectos.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) estabeleceu a Década para o Envelhecimento Saudável entre 2021-2030, criando metas para melhorar a vida dos idosos, de suas famílias e das comunidades onde vivem.

No Brasil, o Estatuto do Idoso garante direitos a esse público desde 2003 e é uma legislação que vem sendo tratada com cada vez mais seriedade pelo poder público.

Entretanto, a atenção cotidiana aos idosos, praticada no lar e em sua comunidade, também tem um papel crucial, exigindo que conheçamos os principais cuidados preventivos para o bem-estar na terceira idade, a fim de contribuir ativamente nesse sentido.

Para conhecer os principais cuidados na terceira idade e saber como ajudar os idosos do seu convívio no dia a dia, continue conosco nesta leitura!

1. Atendimento de saúde regular

Manter um acompanhamento médico regular é essencial para a terceira idade, tanto para a saúde física quanto para a mental. Exames preventivos ajudam na detecção precoce de condições comuns, como diabetes, hipertensão e osteoporose. Além disso, é fundamental priorizar a saúde mental, identificando sinais de depressão ou ansiedade, que podem ser mais prevalentes nessa fase.

A vacinação também desempenha um papel crucial, protegendo contra doenças como gripe, pneumonia e herpes-zóster, que podem ter complicações sérias. Esse cuidado integral garante mais qualidade de vida e autonomia aos idosos.

2. Alimentação saudável

A alimentação balanceada é um dos principais cuidados preventivos em qualquer idade, sendo uma aliada indispensável para o envelhecimento saudável.

Idosos devem focar no consumo de alimentos ricos em nutrientes essenciais, como cálcio e vitamina D, que fortalecem os ossos, e antioxidantes, que ajudam na prevenção de doenças crônicas.

Evitar o excesso de açúcar, sal e gorduras saturadas é igualmente importante para manter a saúde cardiovascular. Uma boa ideia é personalizar a dieta com a orientação de um nutricionista, atendendo às necessidades específicas de cada indivíduo.

3. Exercícios físicos

Manter o corpo ativo é uma das melhores formas de preservar a mobilidade, fortalecer músculos e articulações, e melhorar a saúde cardiovascular.

Atividades como caminhadas, pilates e natação são indicadas para essa faixa etária, pois têm baixo impacto e contribuem para a melhoria do equilíbrio e da flexibilidade. Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer exercício, é recomendável consultar um profissional de saúde para garantir segurança e eficácia.

4. Sono de qualidade

Com o envelhecimento, muitas pessoas enfrentam mudanças no padrão de sono, como dificuldade para adormecer, despertar frequente durante a noite ou sensação de cansaço ao acordar. Essas alterações podem ser influenciadas por condições médicas, medicamentos ou mudanças nos ritmos circadianos naturais.

Para os idosos, é fundamental adotar uma rotina consistente de sono, criando um ambiente confortável e tranquilo. Incentivar a prática de atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou meditação, também pode ser muito benéfico.

Além disso, a exposição à luz natural durante o dia auxilia no ajuste do relógio biológico. Caso distúrbios como insônia ou apneia do sono persistam, buscar o apoio de um especialista é indispensável para evitar impactos negativos à saúde geral dos idosos.

5. Higiene

A higiene é um cuidado essencial na terceira idade, ajudando a prevenir infecções e melhorar a qualidade de vida. Com a pele mais sensível, os idosos devem usar hidratantes apropriados e produtos suaves para evitar irritações, além de preferir banhos com água morna.

A higiene bucal também merece atenção, pois doenças periodontais e o uso de próteses são mais frequentes nessa etapa. Visitas regulares ao dentista e a limpeza adequada das próteses são indispensáveis para manter a saúde.

Para finalizar, a higiene íntima é igualmente importante, especialmente para prevenir infecções urinárias, que são comuns nessa faixa etária. Lembrando que idosos com mobilidade reduzida podem precisar de assistência em suas rotinas de higiene, sempre respeitando sua autonomia e promovendo sua autoestima.

6. Adaptação para a mobilidade

Quedas são uma das principais causas de complicações na terceira idade, devido à redução do equilíbrio, perda de força muscular e condições como osteoporose.

Para prevenir acidentes, é fundamental adaptar o ambiente doméstico, incluindo a instalação de corrimões, o uso de tapetes antiderrapantes, uma boa iluminação e a adequação de espaços, como um banheiro adaptado, que proporcione maior segurança no lar durante atividades diárias.

Além disso, práticas que fortalecem músculos e melhoram o equilíbrio, como exercícios físicos supervisionados, são grandes aliadas. Para idosos com mobilidade reduzida, o uso de dispositivos de apoio, como andadores ou bengalas, contribui para maior confiança e autonomia, reduzindo os riscos e promovendo um dia a dia mais seguro.

 

Viu como alguns cuidados preventivos básicos podem transformar o bem-estar na terceira idade? Esperamos que, com as informações deste artigo, você possa ter mais atenção a todos os pontos importantes e consiga contribuir cada vez mais para a saúde dos idosos à sua volta.

Aqui, no blog do PB Consignado, trazemos muitas dicas para melhorar a qualidade de vida na terceira idade. Continue nos acompanhando sempre!